Manuka-Honig bei Husten: So nimmst du ihn und was die Studien sagen

Die kurze Antwort

Honig ist ein traditionelles Hausmittel bei Husten, und sowohl der NHS als auch NICE nennen ihn als etwas, das Erwachsene und Kinder über 1 Jahr zu Hause ausprobieren können. In Studien linderte Honig Hustensymptome stärker als keine Behandlung oder ein Placebo, auch wenn der NHS und NICE die Belege als begrenzt einstufen. Manuka-Honig bei Husten nimmt man pur vom Löffel, in warmem Wasser mit Zitrone, im Tee oder vor dem Schlafengehen. Eine Alltag-Stufe (unter MGO 400) reicht dafür völlig aus. Gib Babys unter 12 Monaten niemals Honig, und geh zu deinem Hausarzt, wenn dein Husten länger als 3 Wochen anhält.

Ein Husten, der dich nachts wach hält, macht keinen Spaß, und ein warmes Getränk mit Honig und Zitrone ist für viele von uns das Erste, wonach wir greifen. Hier erfährst du, was der NHS, NICE und die Forschung über Honig bei Husten sagen, wie Menschen Manuka-Honig bei Husten verwenden, was du wissen solltest, bevor du ihn Kindern gibst, welche Stufe du wählen solltest und wann es Zeit für einen Arztbesuch ist. Bei Manuka Hut ist jedes Glas, das wir verkaufen, neuseeländischer Manuka-Honig von Egmont Honey, Manuka Health und Comvita.

Honig wird schon sehr lange bei Husten verwendet, und er ist eines der wenigen Hausmittel, die Gesundheitsbehörden ausdrücklich nennen.

• NHS: Der NHS nennt ein heißes Getränk mit Zitrone und Honig als etwas, das du bei Husten ausprobieren kannst. Er weist darauf hin, dass es für Babys unter 1 Jahr nicht geeignet ist. Außerdem heißt es dort, dass es nur begrenzte Belege dafür gibt, dass heiße Zitrone mit Honig Husten lindert.
• NICE: Die NICE-Leitlinie zu akutem Husten (2019) nennt Honig als Selbsthilfe-Option für Menschen über 1 Jahr und weist zugleich auf begrenzte Belege für einen Nutzen hin.
• Cochrane: Ein Cochrane-Review zu Honig bei akutem Husten bei Kindern (2018) kam zu dem Ergebnis, dass Honig Hustensymptome wahrscheinlich besser lindert als keine Behandlung oder ein Placebo.
• BMJ Evidence-Based Medicine: Ein Review von 2021 zu Infektionen der oberen Atemwege ergab, dass Honig die Häufigkeit und Stärke des Hustens im Vergleich zur üblichen Versorgung verbesserte, und forderte mehr hochwertige Studien.

Studien deuten also darauf hin, dass Honig Husten bei einer Erkältung lindern kann, aber er heilt ihn nicht und ersetzt keinen ärztlichen Rat.

Ist Manuka-Honig bei Husten besser als normaler Honig?

Die Studien hinter diesen Empfehlungen verwendeten verschiedene Honigsorten, nicht speziell Manuka-Honig. Deshalb können wir nicht sagen, dass Manuka-Honig bei Husten besser wirkt als anderer Honig. Was Manuka-Honig besonders macht, ist Methylglyoxal (MGO). In Labortests ist MGO der wichtigste Faktor für seine antibakterielle Aktivität, und jedes eingestufte Glas wird getestet und mit seiner MGO- oder UMF™-Stufe gekennzeichnet. Mehr Hintergrund findest du unter Was ist Manuka-Honig. Manuka-Honig kommt ausschließlich aus Neuseeland.

Eine besondere Methode gibt es nicht. So wird er am häufigsten verwendet.

Pur vom Löffel

Am einfachsten ist ein Löffel pur. Viele lassen ihn kurz im Mund, bevor sie ihn schlucken. Wir servieren unseren gern mit einem Honiglöffel aus Holz, und unser Artikel darüber, ob ein Metalllöffel Honig beeinflusst, erklärt, warum.

In warmem Wasser mit Zitrone

Das ist das Getränk, das der NHS beschreibt: Presse eine halbe Zitrone in einen Becher mit abgekochtem Wasser und gib 1 bis 2 Teelöffel Honig dazu. Wir empfehlen, das abgekochte Wasser etwas abkühlen zu lassen, bevor du den Manuka-Honig einrührst, denn unser Ratgeber zum Teelöffel am Tag rät von kochendem Wasser ab, weil zu viel Hitze einige Eigenschaften des Honigs verringern kann. Trink es, solange es noch warm ist. Eine Scheibe frischer Ingwer sorgt für zusätzliche Wärme.

Im Tee

Rühre einen Löffel in Kräutertee, grünen oder schwarzen Tee, sobald er etwas abgekühlt ist. Ingwer-, Zitronen- und Kamillentee sind beliebt. Unser Ratgeber dazu, wie man Manuka-Honig verwendet, hat noch mehr Ideen für warme Getränke.

Trockener oder verschleimter Husten

Man nimmt ihn auf die gleiche Weise, egal ob der Husten trocken und kratzig oder verschleimt ist. Der NHS empfiehlt außerdem, sich auszuruhen und viel zu trinken. Wenn du Blut hustest oder dein Husten schlimmer wird, lies unten unseren Abschnitt dazu, wann du zum Arzt gehen solltest.

Wie viel?

Es gibt keine feste Menge Manuka-Honig bei Husten und keine MGO-„Dosis“ dafür. Für das NHS-Getränk kommen 1 bis 2 Teelöffel Honig in einen Becher. Denk daran, dass Honig größtenteils aus Zucker besteht, also zählt alles zu deiner Tagesmenge. Wenn du daraus eine tägliche Gewohnheit machen möchtest, lies einen Teelöffel Manuka-Honig am Tag.

Husten fühlt sich nachts oft schlimmer an, deshalb ist ein Löffel Honig vor dem Schlafengehen eine so beliebte Gewohnheit. In zwei Kinderstudien bekamen die Kinder 30 Minuten vor dem Schlafengehen eine einzelne Dosis Honig, und die Eltern bewerteten ihren nächtlichen Husten besser als ohne Behandlung oder mit einem Placebo. Der Cochrane-Review ergab, dass Honig Husten und seine Auswirkungen auf den Schlaf von Kindern wahrscheinlich besser lindert als keine Behandlung.

• Nimm vor dem Schlafengehen einen Löffel pur oder in einem kleinen warmen Getränk.
• Putz dir danach die Zähne, denn Honig ist süß und klebrig.
• Stell dir ein Glas Wasser ans Bett.

Wenn du lieber etwas in der Tasche oder auf dem Schreibtisch haben möchtest, führen wir auch ein paar Halsprodukte mit neuseeländischem Manuka-Honig:

• Egmont Honey Halsbonbons mit Manuka-Honig und Propolis: mit Manuka-Honig UMF 15+, Propolis und Vitamin C.
• Egmont Honey Hals-Lutscher mit Manuka-Honig: Lutscher mit Manuka-Honig UMF 15+ und Vitamin C.
• Manuka Health Halsspray mit Manuka-Honig und Propolis: Manuka-Honig MGO 400+ mit neuseeländischer Propolis und einem Pflanzenextrakt.
• Manuka Health Zitronenbonbons: Manuka-Honig MGO 400+ mit frischem Zitronengeschmack.

Manuka Health stellt außerdem Ingwer-Zitronen-Bonbons und Propolis-Bonbons her. So hast du Manuka-Honig immer dabei, aber sie sind kein Arzneimittel. Harte Bonbons und Lutscher sind für kleine Kinder nicht geeignet: Der NHS zählt harte Bonbons, auch Hustenbonbons, zu den Erstickungsgefahren. Propolis ist ein Bienenprodukt, also verzichte darauf, wenn du gegen Bienenprodukte allergisch bist.

Honig ist eine beliebte Wahl bei Husten von Kindern, und sowohl NICE als auch der NHS nennen ihn für Kinder über 1 Jahr. Der Cochrane-Review oben hat sich speziell mit Kindern befasst.

• Gib Babys unter 12 Monaten niemals Honig. Honig jeder Art, auch Manuka-Honig, kann Bakterien enthalten, die Säuglingsbotulismus auslösen, eine seltene, aber ernste Erkrankung.
• Ab 1 Jahr: Üblich ist ein kleiner Löffel pur oder in ein warmes Getränk eingerührt. Der NHS rät, kleinen Kindern keine heißen Getränke zu geben, also achte darauf, dass es nur warm ist.
• Behalte sie im Blick. Bleib bei kleinen Kindern, während sie Honig essen, und putz ihnen danach die Zähne, besonders vor dem Schlafengehen.

Wenn dein Kind unter 1 Jahr alt ist und hustet oder du dir um ein Kind jeden Alters Sorgen machst, sprich mit einer Apotheke oder deinem Hausarzt. Mehr zu Alter, Mengen und Stufen findest du in unserem Ratgeber Manuka-Honig für Kinder.

Bei Husten reicht eine Alltag-Stufe völlig aus. Die Forschung zu Honig und Husten wurde nicht mit Manuka-Honig mit hohem MGO durchgeführt, es gibt also keine Belege, dass du dafür eine höhere Stufe brauchst. Wir teilen unsere Gläser nach MGO in drei Stufen ein:

• Alltag (unter MGO 400): passt gut für einen Löffel, Honig mit Zitrone oder Tee.
• Premium (MGO 400 bis 799): für alle, die mehr MGO pro Löffel möchten.
• Superior (MGO 800 und höher): unsere stärksten Stufen, für alle, die das meiste MGO pro Löffel möchten.

Höhere Stufen sind seltener, kosten mehr und schmecken intensiver. Unser Preisratgeber für Manuka-Honig erklärt, warum, und unser MGO- und UMF-Umrechner zeigt, wie die beiden Skalen zusammenpassen.

Gute Alltag-Gläser für den Vorratsschrank

Probier Manuka Health MGO 263+ (UMF 10+), Egmont Honey MGO 265+ (UMF 10+), Comvita MGO 263+ (UMF 10+) oder Egmont Honey MGO 85+ (UMF 5+).

Laut NHS klingt ein Husten meist innerhalb von 3 bis 4 Wochen von selbst ab. Honig kannst du zu Hause ausprobieren, aber er ersetzt keinen ärztlichen Rat. Auf Grundlage der NHS-Empfehlungen:

Geh zu deinem Hausarzt, wenn:

• du seit mehr als 3 Wochen hustest
• du ohne Grund Gewicht verlierst
• dein Immunsystem geschwächt ist, zum Beispiel durch eine Chemotherapie oder Diabetes
• du hohes Fieber hast

Bitte um einen dringenden Termin bei deinem Hausarzt oder hol dir Hilfe bei deiner örtlichen Gesundheitshotline, wenn:

• dein Husten sehr stark ist oder schnell schlimmer wird, zum Beispiel wenn du einen harten, anhaltenden Husten hast oder nicht aufhören kannst zu husten
• du dich sehr krank fühlst
• du Schmerzen in der Brust hast
• eine Seite deines Halses geschwollen ist und schmerzt
• dir das Atmen schwerfällt
• du Blut hustest

Ein paar Dinge, die du beachten solltest

• Wenn du gegen Honig, Bienen oder Bienenprodukte allergisch bist, verzichte auf Manuka-Honig.
• Honig besteht größtenteils aus Zucker. Wenn du Diabetes hast, behalte das im Hinterkopf und frag im Zweifel deinen Arzt.
• Honig ist klebrig und süß, also putz dir danach die Zähne oder spül den Mund mit Wasser aus.
• Wenn du Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast, frag deine Apotheke oder deinen Arzt, bevor du zusätzlich Honig verwendest.